1. Le Choc et le Négation

Cette première étape est souvent marquée par une incapacité à accepter la réalité de la perte. On peut se sentir engourdi, comme si rien n'était réel. C'est une réaction normale qui permet de protéger notre esprit face à la douleur immédiate.

2. La Colère

Après le choc, il est fréquent de ressentir de la colère. Cette colère peut être dirigée vers soi-même, vers les autres, ou même vers la personne décédée. Reconnaître cette colère est essentiel pour avancer dans le processus de deuil.

3. Le Marchandage

Dans cette étape, on cherche souvent à négocier avec le destin. On peut se dire que si l'on avait agi différemment, la perte aurait pu être évitée. C'est une façon de gérer l'impuissance que l'on ressent.

4. La Dépression

La tristesse profonde est une réaction naturelle face à la perte. Cette étape peut sembler accablante, et il est normal de se sentir perdu ou sans énergie. Il est important de permettre à ces émotions d'exister sans jugement.

5. L'Acceptation

Enfin, l'acceptation ne signifie pas que l'on oublie la personne perdue, mais plutôt que l'on commence à trouver un moyen de vivre avec cette perte. C'est un processus qui prend du temps et qui peut être différent pour chacun.

Il est essentiel de se rappeler que vivre ces étapes n'est pas un cheminement linéaire et fixe. On peut se retrouver bloqué dans l'une d'elles, parfois pendant une période indéterminée. Tout cela est normal. Chaque personne vit son deuil à son propre rythme, en fonction de ses croyances notamment et il n'y a pas de calendrier à respecter.

La clé est de se donner la permission de ressentir et de vivre ces émotions sans pression.

Parce qu'il n'y a aucune règle, aucune obligation de suivre ces étapes dans l'ordre, d'y rester ou d'en occulter voir même d'y revenir.

Il faut du temps pour accepter la perte de quelqu'un ou quelque chose, passer par des émotions douloureuses qui la plupart nous refusons de ressentir parce que ça fait trop mal. On veut se protéger de la douleur, de la souffrance, des souvenirs qui refont surface avec une connotation désagréable, bien qu'ils fassent parfois sourire. 

C'est plus facile à dire qu'à faire : oui c'est vrai. Personne n'a à vous dire que c'est bon tu as assez pleuré, il faut que tu avances maintenant. 

Combien de fois je l'ai entendu après la perte de mon enfant, de la part de personne proche (de la famille). Je crois au final c'est l'une des pires choses. Que les proches vous obligent à .... ne plus y penser, arrêter de pleurer, refaire sa vie sans l'autre, ... Je ne vous cache pas que j'avais envie de les gifler lorsqu'ils me sortaient ces phrases. 

Et pourquoi n'aurais-je pas droit de faire MON deuil à mon rythme ? Et si je voulais rester dans l'étape du marchandage plus longtemps que LEUR norme à eux ? Et si à moi cela faisait du bien de pleurer à chaque noël, d'y mettre un objet portant son prénom chaque année sur le sapin ? Y penser tous les jours. C'était une façon pour moi de ne pas l'oublier, d'honorer sa mémoire. 

Je n'ai pas été soutenu ni comprise durant mon deuil. j'ai pris sur moi et j'ai tout enfoui pour y penser que lorsque j'étais seule. Au moins je n'entendais pas de reproche, ni ces phrases blessantes. Ça me faisait du bien d'y penser  seule. 

Après bientôt 25 ans, j'y pense toujours mais de façon plus positive et bienveillante, avec beaucoup de douceur. Il restera à jamais dans mon coeur, mon esprit, mon âme ma fille qui vivra à travers moi par mes actes, mes souvenirs, mes pensées, mes sourires, mes mots. Jusqu'à mon dernier souffle elle sera présente et je la ferai vivre en moi.

Alors ne vous focalisez plus sur le regard des autres, vivez votre deuil comme vous l'entendez. Personne n'a à vous dire comment le vivre, comment le ressentir, comment l'honorer. 

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Merci d'avoir pris le temps de lire mon article. Partagez le sur les réseaux et n'hésitez pas à écrire un commentaire si mon article vous a plu. Ensemble, nous pouvons aider chacun à retrouver son sourire.

Prenez bien soin de vous et contactez moi si vous souhaitez être accompagné dans l'épreuve douloureuse que vous vivez aujourd'hui.

Silvia

Sophrologue certifiée - Formée et spécialisée dans l'accompagnement des épreuves les plus difficiles de la vie : maladie dont Cancer pour les malades et les proches, la Fin de Vie et Deuil ainsi que les Violences.