Une émotion c'est quoi ?

Avant de vous en dire davantage sur la libération émotionnelle, je vous propose de clarifier ce que j'entends par « émotions », et plus particulièrement par émotions désagréables.

Vous avez sans doute déjà entendu parler d'« émotions positives et négatives ». Après plusieurs formations sur ce sujet, cette manière de les qualifier me semble peu juste. Je préfère parler d'une formulation maladroite plutôt que d'une erreur, et ce, sans jugement : chaque professionnel s'appuie sur ses formations, son expérience et sa vision du monde. Chacun est libre de son approche.

Je vous invite donc à faire le point sur ce qu'est une émotion et sur le rôle qu'elle joue. Vous comprendrez peut-être mieux mon point de vue.

J'ai appris que toute émotion est UTILE et ne devrait pas être considérée comme POSITIVE OU NÉGATIVE. En psychologie, elle est définie comme une réaction affective intense, brève et souvent involontaire, déclenchée par un stimulus interne ou externe. Il s'agit d'un processus psychophysiologique qui influence nos pensées, nos comportements et nos relations sociales. L'émotion nous met ainsi en mouvement : le mot « émotion » vient du latin ex movere, qui signifie « mettre en mouvement vers l'extérieur ».

Plus simplement, l'émotion est un chamboulement intérieur, intense et bref, qui nous aide à nous adapter à une situation.

Prenons l'exemple de la peur. Face à une situation effrayante, une poussée d'adrénaline envahit votre corps : le cœur s'accélère, la transpiration apparaît, les jambes tremblent, une boule se forme dans le ventre... Votre système nerveux autonome s'active. Vous ressentez alors le besoin de combattre, de fuir ou de vous figer pour vous protéger. Voyez-vous ce que signifie « se mettre en mouvement » ? Votre corps réagit pour vous aider à faire face à ce qui vous effraie.

Cela vous semble encore abstrait ? Prenons l'exemple de la JOIE.

Lorsque vous apprenez une bonne nouvelle, votre cœur peut s'emballer, votre rythme cardiaque s'accélérer. Peut-être avez-vous envie de sauter de joie, de sourire ou de prendre quelqu'un dans vos bras. Votre corps réagit lui aussi à la situation : merci l'émotion !

Si vous ressentez des émotions, c'est parce qu'elles permettent à votre corps de réagir de manière adaptée à ce que vous vivez.

L'émotion est là pour vous signaler que quelque chose va, ou ne va pas, et qu'il est temps d'agir pour vous.

Allons un peu plus loin, si vous le voulez bien.

Positive, négative, agréable, désagréable ...

Vous avez vu que l’émotion est utile : elle vous aide à réagir face à une situation donnée. Mais peut-on vraiment la qualifier de positive, de négative, d’agréable ou de désagréable ?

Au cours de mes formations, j’ai appris qu’une émotion est toujours présente pour une raison — parfois même plusieurs. Etant donné qu'elle est censée nous aider : pourquoi serait elle négative ou positive ? Quelque soit la façon dont elle est perçue elle existe pour nous faire comprendre quelque chose en nous.

Je vous reperds ? Un exemple concret vous éclairera peut être. 

Reprenons la peur : tout le monde la qualifie d’émotion négative. Mais pourquoi ? Comme vous l’avez vu, cette émotion vous a permis de vous mettre en mouvement pour assurer votre SURVIE. Cela voudrait-il donc dire que votre survie est quelque chose de « négatif » ?

Euh on est sur quelle planète si on pense cela. Bien sûr que non : être en vie, ou survivre dans une situation dangereuse est plutôt positif ne trouvez pas ? Sans cette peur ressentie jamais vous ne vous seriez protéger en vous enfuyant par exemple ou auriez vous ressentie cette adrénaline, votre coeur s'accélérer pour vous donner l'énergie de bouger (augmentation du taux d'oxygène dans les cellules de vos muscles pour avoir cette énergie). 

Une émotion est agréable ou désagréable à ressentir mais ne peut pas, à mon avis, être considéré comme négative.

Vous vous dites peut-être : « Mais la colère ou la tristesse sont des émotions négatives ; elles font mal. » C’est vrai : elles peuvent être douloureuses et se manifester avec une grande intensité. Pourtant, si elles sont là, c’est aussi pour vous rappeler que :

1. vous êtes humain, et non un robot ;

2. quelque chose mérite votre attention. Plus que jamais, il peut être important de prendre un moment pour écouter cette émotion et comprendre le message qu’elle semble vous transmettre.

C’est ainsi que vous pourrez avancer vers un mieux-être. En accueillant vos émotions, puis en cherchant à comprendre ce qui les déclenche ou ce qu’elles révèlent de vos besoins, vous pourrez agir en faveur de votre bien-être. Plutôt que de les enfouir ou de les dissimuler, accordons-leur de l’attention : lorsqu’elles restent longtemps ignorées, elles peuvent alourdir notre quotidien et ressurgir d’une autre manière.

Avez-vous lu le livre de Michel Odoul, « Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi » ? Praticien et fondateur de l’Institut Français de Shiatsu, l’auteur y explore les liens possibles entre notre vécu émotionnel et certaines tensions corporelles, susceptibles de se manifester au travers de maux corporels.

Cette lecture peut nourrir la réflexion, à condition de l’aborder comme une approche complémentaire, et non comme une explication médicale. Les maladies ont en effet des causes complexes, souvent multiples, et requièrent toujours l’avis de professionnels de santé.

Il y a quelques jours, j’ai échangé avec une femme adorable qui travaille auprès d’enfants. Elle m’a raconté avoir été infirmière et avoir exercé quelque temps en cancérologie. Très à l’écoute de ses patients, elle a recueilli de nombreux récits de vie. Au fil du temps, elle a eu le sentiment que des personnes atteintes d’un même type de cancer partageaient parfois certaines similitudes dans leur parcours : des émotions proches, vécues à la suite d’événements similaires. Je trouve que ces dires rejoignent le livre de Michel Odoul.

Les neurosciences progressent chaque jour et nous aident à mieux comprendre les interactions entre le corps, le stress et les émotions. Il ne s’agit pas de prétendre que l’écoute de ses émotions constitue une solution miracle pour guérir ou prévenir une maladie — ce n’est absolument pas le propos. Mais prendre soin de sa santé émotionnelle peut être un soutien précieux face au cancer, en complément d’un suivi médical adapté.

Je vous rappelle que les traitements, suivis médicaux doivent continuer et que les pratiques telles que la Sophrologie, le shiatsu ou la naturopathie, etc.. sont complémentaires et ne doivent jamais remplacé la médecine conventionnelle.

Se libérer c'est retrouver l'équilibre et aussi ...

Se libérer de ces émotions dites désagréables ne signifie pas vivre dans le monde des bisounours, toujours heureux, candide comme un enfant insouciant. Se libérer c'est reconnaître et mettre des mots sur ce que l’on ressent avec bienveillance, c'est-à-dire sans jugement afin de ne pas les laisser prendre toute la place.

J'ai constaté que mettre des mots sur ce que l’on traverse et en parler permet :

1. de prendre du recul ;

2. d’observer la situation avec davantage de clarté ;

3. d’identifier ses propres besoins ;

4. d’envisager des solutions nouvelles et concrètes, pour soi, en fonction de ces valeurs.

Ce sont les 1ers bénéfices de la libération des émotions.

Accepter de se libérer, ce qui nous pèse, ce trop-plein émotionnel, permet sur le plus long terme de préserver son énergie mentale, de cesser de lutter inconsciemment contre des émotions envahissantes et de rester concentré sur l’essentiel donc d'être moins fatigué mentalement.

Dernier point je rajouterai que se libérer de ce trop plein émotionnel nous aide à revenir à soi, à revenir dans le moment présent.

On se détache de ce qui est et de ce qui sera.

Vous comprenez pourquoi aujourd'hui, dans mes accompagnements, je propose ces moments libération des émotions et pourquoi je ne parle pas d'émotions positives et négatives.

Et vous que pensez vous de ces explications ? 

Si vous souhaitez bénéficier d'un mieux être en acceptant de vous libérer de votre trop plein émotionnel désagréable je vous propose de me contacter ICI. 

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J'espère que mon article vous apportera un peu de soutien et des pistes pour mieux vivre la tempête auprès du malade.

Merci d'avoir pris le temps de le lire. Partagez le sur les réseaux et n'hésitez pas à écrire un commentaire si mon article vous a plu ou si vous souhaitez partager votre expérience. Ensemble, nous pouvons aider chacun à retrouver son sourire.

Prenez bien soin de vous et contactez moi si vous souhaitez être accompagné dans l'épreuve douloureuse que vous vivez aujourd'hui.

Silvia - Sophrologue Certifiée pour vous accompagner dans les épreuves du Cancer, la Fin de Vie, le Deuil et les violences afin de retrouver une vie sereine, apaisée et .... votre Sourire