Le deuil : le vivre et le dépasser

Le deuil est un bouleversement profond. Il peut toucher le corps, les émotions, les pensées, le sommeil, les habitudes et même la manière dont on se projette dans l'avenir.

Et contrairement à ce que l'on entend parfois, il n'existe pas une seule façon de faire son deuil, ni de bonne ou mauvaise façon.

Certaines personnes pleurent beaucoup. D'autres ne pleurent presque pas. Certaines ressentent de la colère. D'autres de la culpabilité. Certaines ont besoin de parler. D'autres ont besoin de silence.

C'est pour cela que ma devise est le 1 jour après l'autre. Ensemble nous verrons ce qui pourra vous apaiser et vous aider à avancer avec douceur et respect de vous-même. 

Laissez vous le temps de vivre votre Deuil à votre rythme, tant que c'est dans votre respect.

1. Accueillir ce qui est là : quelque soit l'étape dans laquelle vous vous trouvez.

Au début, il peut être difficile de réaliser l'absence. La sophrologie peut offrir un espace où la personne peut déposer ses émotions, sans jugement et sans obligation d'aller « mieux ». La Libération émotionnelle vous y aidera également.

Respirer, se poser, écouter ses sensations pour mieux les accepter et les traverser avec plus de douceur et de respect et simplement retrouver un peu d'espace intérieur.

2. Apaiser le corps.

Le chagrin peut aussi se manifester physiquement :

• fatigue,
• tensions musculaires et douleurs,
• boule dans la gorge,
• oppression thoracique avec cette envie intense de pleurer sans y arriver,
• difficultés à dormir avec les cauchemars et l'agitation des pensées de souvenirs et des regrets que l'on peut avoir.

Des exercices de respiration, de détente corporelle et de relâchement peuvent aider à retrouver progressivement des sensations d'apaisement dans votre corps physiques mais aussi dans le mental.

3. Apprendre à vivre avec les vagues émotionnelles

Le deuil n'est absolument pas linéaire. Une journée peut sembler supportable, puis une odeur, une chanson, une date ou un souvenir ressurgit accompagnée d'une immense tristesse, colère, peur, ...

La sophrologie peut aider à identifier ses sensations vos émotions afin de mobiliser vos ressources pour traverser ces moments plus sereinement.

J'apprécie énormément la Méthode MAPI. En effet je l'a propose maintenant car elle permet à mes accompagnés de retrouver un équilibre interne important. Elle est parfaite pour vous redécouvrir vous et vos valeurs à vous, et non plus celles de L'AUTRE afin de vous y reconnecter pleinement sans qu'aucun conflit intérieur ne vous perturbe. 

4. Retrouver des ressources

Au fil de l'accompagnement, nous pouvons rechercher ce qui aide la personne à tenir c'est-à-dire qui lui apporte réconfort, sécurité, bienfait corporel et mental comme par exemple :

• un souvenir rassurant,
• un lieu sécurisant, apaisant,
• une respiration calmante,
• une capacité personnelle …

L'objectif est de redécouvrir progressivement des aspects positifs sur lesquels vous pourrez vous appuyer pendant les moments difficiles.

5. Se réapproprier son quotidien

Après une perte, le quotidien peut sembler vide ou étranger. Il faut parfois réapprendre à :

• dormir seul(e),
• sortir,
• prendre des décisions,
• retrouver des habitudes,
• ou simplement à envisager une journée sans l'autre.

La sophrologie peut vous accompagner dans cette reconnexion au présent et à vos propres ressources.

6. S'autoriser à vivre autrement

C'est parfois l'une des étapes les plus difficiles comme rire, aimer, partager, ressentir du plaisir SANS L'AUTRE. Et parfois… se sentir coupable de vivre un bon moment alors que l'être aimé n'est plus là.

La sophrologie ne demande ABSOLUMENT pas d'oublier.

Elle peut accompagner la personne pour qu'elle puisse progressivement retrouver le droit de vivre, sans avoir le sentiment de trahir celui ou celle qu'elle a perdu(e).

Pour cela retrouver sa confiance et son estime de soi est une étape cruciale pour réussir à aller de l'avant seul(e).